योग करते टाइम कभी न करें ये काम, हो सकती है सेहत ख़राब

21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। आजकल व्यस्त जीवन और गलत खानपान की आदतों की वजह से स्वस्थ में बहुत सी परेशानियां आ रही है। हमारे शरीर में तनाव, थकान, चिड़चिड़ाहट जैसी कई बीमारियां जन्म लेती हैं। योग के जरिए आप निरोगी रह सकते हैं। बीमारियों को दूर भगा सकते हैं, लेकिन योग करते समय हमें कुछ बातों का ध्यान भी रखना चाहिए। नहीं तो इसका आसार उल्टा हो सकता है और आपकी सेहत बिगड़ सकती है।

इन बातों का रखें ध्यान :-

• योग करने से पहले वार्मअप करना जरूरी होता है। इस लिए सबसे पहले स्ट्रेचिंग करें। जब आपका शरीर लचीला हो जाएगा तब आसन करना शुरू करें ।
• योगासन करने के तुरंत बाद स्नान न करें। क्योंकि किसी भी व्यायाम या अन्य शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर गर्म हो जाता है। ऐसे में नहाना एवॉइड करना चाहिए। ध्यान रखें योग करने के एक घंटे बाद ही नहाएं।
• आप योग चाहे सुबह करें या शाम के समय, लेकिन इस बात का खास ध्यान रखें कि योग हमेशा खाना खाने के करीब 3 घंटे बाद करें। आप चाहे तो खाली पेट भी योग कर सकते हैं।
• योग करते समय बीच में प्यास लगने पर कभी भी ठंडा पानी ना पिये यह आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। क्योंकि योग के बाद आपका शरीर गर्म हो जाता है ऐसे मेें ठंडा पानी पीने से सर्दी जुकाम, कफ और एलर्जी की शिकायत हो सकती है।
• योगासन की शुरूआत करते समय हल्के आसन का चयन करें। चाहे आपको योग करते हुए कितने भी साल हो गए हो, लेकिन योग की शुरुआत किसी कठिन आसन से नहीं करनी चाहिए। बिना शरीर को तैयार किए आप कठिन योग करने लगेंगे तो इससे चोट लगने का डर रहता है।
• हमेशा इन्स्ट्रक्टर द्वारा बताए अनुसार ही योग करें, क्योंकि गलत आसन करने से आपको नुकसान हो सकता है। ऐसा करने से आपको कमर दर्द, घुटनों में तकलीफ या मसल्स में खिंचाव हो सकता है।
• योगासन करते समय अपने मोबाइल फोन को अपने आस पास न रखें, क्योंकि इस समय आपका ध्यान कहीं नहीं भटकना चाहिए। इससे आपसे योग में कोई गलत स्टेप हो सकता है।

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