रोजाना कॉफी पीते हैं तो इन बातों का रखें ध्यान

जुबिली न्यूज डेस्क

अधिकांश लोग होते है जिन्हें कॉफी पीने का बहुत शौक होता है। कई लोग तो ऐसे होते हैं जो दिनभर में 5 से 7 कप कॉफी पी जाते हैं।

यह सच है कि कॉफी एक तरह से एनर्जी बूस्टर का काम करता है, लेकिन इसकी तासीर गर्म होने की वजह और इसमें मौजूद कैफीन की वजह से लोग पीने से बचते हैं।

दरअसल कई लोगों के मन में कॉफी को लेकर ये संशय भी होता है कि कहीं अधिक कॉफी शरीर के लिए नुकसानदायक तो नहीं है।

जानकारों की माने तो ज्यादा कॉफी का सेवन नुकसानदायक हो सकता है, लेकिन अगर आप कॉफी को हेल्दी बनाना चाहते हैं तो यह आपके शरीर के लिए सबसे बेहतरीन ड्रिंक हो सकती है। लेकिन सवाल यह है कि आप कैसे काफी को हेल्दी बना सकते हैं?

चीनी का कम प्रयोग करें

बहुत से लोग कॉफी को स्वादिष्ट बनाने के लिए भर-भर के चीनी का प्रयोग करते। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि चीनी हमारे स्वास्थ्य की दुश्मन होती है। अगर आप इतनी अधिक चीनी खा रहे हैं तो यह आपके स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाने वाली है। इसलिए आपको चीनी केवल एक छोटी चम्मच ही लेनी चाहिए।

ज्यादा कॉफी पीने से बचें

अगर आप एक दिन में बहुत अधिक कॉफी पी लेते हैं तो इससे इसके सारे स्वास्थ्य लाभ जीरो हो जाते हैं। अगर आप चाहते हैं कि कॉफी आपके शरीर को हानि न पहुंचाए तो आपको कॉफी को केवल सीमित ही मात्रा में पीना चाहिए। आप केवल एक दिन में दो कप कॉफी ही पी सकते हैं, इससे अधिक नुकसानदायक होगी।

दोपहर दो बजे के बाद न पीएं कॉफी

कॉफी में कैफीन होता है जो आपको अधिक एनर्जी प्रदान करता है। इसलिए अगर आप दोपहर के बाद इसे पीते हैं तो आपको अधिक एनर्जी मिलती है। जिस कारण आप सो भी नहीं पाएंगे और अगर अच्छी नींद नहीं आती है तो बहुत सी स्वास्थ्य समस्या जन्म ले लेती हैं। इन सभी स्थितियों से बचने के लिए आपको कभी दो बजे के बाद कॉफी नहीं पीनी चाहिए।

कॉफी में मिलाएं दालचीनी

दालचीनी आपके ब्लड ग्लूकोज को कम करती है और यह डायबिटिक लोगों के लिए लाभदायक होती है। इसलिए अगर आप दालचीनी को अपनी कॉफी में एड करते हैं तो वह और अधिक फ्लेवर के साथ टेस्टी तो बनेगी ही साथ में यह आपके लिए और ज्यादा लाभदायक और सेहतमंद भी होगी।

इसके अलावा कॉफी का ब्रांड भी बहुत मायने रखता है। अगर आप पैसे बचाने के चक्कर में कोई सस्ती और बेकार कॉफी खरीद लेते हैं तो इससे आपको ही नुकसान होता है क्योंकि कॉफी बीन्स पर बहुत अधिक कीटनाशकों और केमिकल का छिड़काव होता है। जिस कारण यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो जाती है। इसलिए एक अच्छे और प्रसिद्ध ब्रांड की कॉफी ही खरीदें।