सुबह खाएं 2 मुट्ठी भीगे चने, मिलेंगे कई फायदे

न्यूज़ डेस्क

रात भर काले चने भीगों कर सुबह खली पेट खाना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें पाएं जाने पौष्टिक तत्वों की तुलना भीगे बादामों से करना गलत नहीं होगा।

भीगे हुए चनों में विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, नमी, फैट, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस आदि तत्व भारी मात्रा में पाएं जाते हैं। इसका नियमित रूप से सेवन करने से शरीर को बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिलती है।

इम्यून सिस्टम स्ट्रांग होने के साथ वजन भी कंट्रोल में रहता है। यह शरीर को बीमारियों से बचाने का काम करता हैं। 2 मुट्ठी चनों को रात भर भिगो कर सुबह खाने से बॉडी में एनर्जी आती है।

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साथ ही इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इसके सेवन से पेट काफी समय तक भरा रहता है। जिससे भूख कम लगती है और वजन कंट्रोल में रहता है। भीगे हुए चने खाने से खून साफ होने में मदद मिलती है। जिससे स्किन सुंदर और ग्लोइंग दिखती है।

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डायबिटीज

शुगर के मरीजों को भीगे हुए चनों का सेवन जरूर करना चाहिए। यह डायबिटीज को दूर करने में मदद करता है। इसके लिए इस समस्या से परेशान लोगों को 25 ग्राम काले चनों को पूरी रात भिगोकर रखना चाहिए। सुबह खाली पेट इसे खाने चाहिए।

पेट संबंधी समस्या

पेट से जुड़ी समस्याओं के लिए चने काफी फायदेमंद साबित होते है। इसके लिए रात भर चनों को भिगो कर रखें। सुबह होने पर चनों को पानी से अलग करें। अब इनमें अदरक, जीरा और नमक को मिलाकर खाएं। ऐसा करने से एसिडिटी, कब्ज, पेट दर्द जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

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एनर्जी

अगर आप पूरा दिन थका हुआ महसूस करते है। शरीर में कमजोरी, थकान और आलस जैसा फील होता है तो आप अपनी डाइट में भीगे हुए चनों को जरूर शामिल करें। भीगे हुए चनों में नींबू का रस, अदरक, नमक और काली मिर्च डालकर सुबह खाएं। यह बॉडी में एनर्जी के साथ फ्रेश फील करवाने में मदद करेगा।