आप भी नहीं करते सुबह नाश्ता, तो हो सकते हैं इन बीमारियों के शिकार

सुबह ऑफिस जाने की जल्दी में लोग अक्सर नाश्ता नहीं करते और रात को घर से जाने की वजह से देर से खाना खाते है। अगर आप भीं ऐसा ही करते है तो आप कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। सही समय पर खाना न खाना सामान्य तौर पर ही नहीं बल्कि गंभीर रूप से शरीर को नुकसान पहुंचाता है। बता दें नाश्ता न करना आपके दिल के लिए भी बेहद खतरनाक साबित हो सकता है।

हाल ही में शोध में पता चल है कि इस प्रकार के अस्वास्थ्यकारी जीवनशैली वाले लोगों में समय से पहले मौत होने की संभावना चार से पांच गुणा बढ़ जाती है तथा दूसरा दिल का दौरा पड़ने की भी संभावना बढ़ जाती है।

शोध में सामने आया है कि, “सिर्फ खाने न खाना ही नहीं बल्कि गलत तरीके से खाना खाना जारी रखने का नतीजा बहुत खराब हो सकता है, खासतौर से दिल के दौरे के बाद।”

दिल के दौरे के शिकार 113 मरीजों पर किया गया, जिनकी औसत उम्र 60 साल थी। इनमें 73 फीसदी पुरुष थे। इसमें पाया गया कि सुबह का नाश्ता नहीं करने वाले मरीज 58 फीसदी थे, जबकि रात का भोजन देर से करने वाले मरीज 51 फीसदी थे, और 48 फीसदी मरीजों में दोनों तरह की आदतें पाई गई।

खाने की आदत को सुधारने के लिए रात के भोजन और सोने के समय में कम से कम 2 घंटे का अंतर होना चाहिेए। टीम ने कहा, “एक अच्छे नाश्ते में ज्यादातर दुग्ध उत्पादों (फैट फ्री या लो फैट दूध, दही और पनीर), कार्बोहाइड्रेट (गेंहू की रोटी, सेंके हुए ब्रेड, अनाजों) और फलों को शामिल करना चाहिए।