ऐसे करें अपने गुस्से पर काबू

न्यूज डेस्क

अगर आपको बात बात पर गुस्सा आता है, आप उस पर काबू नहीं रख पाते है? इसकी वजह से आप किसी से भी कुछ भी बोल देते है। अपने इस स्वभाव से हर कोई आपसे दूर हो जाता है। कुछ ऐसे आसान तरीके है जिससे आप अपने गुस्से को काबू में कर सकेंगे और लोगों से आसानी से बात कर सकेंगे।

जब भी आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा हो या फिर आप किसी बात से नाराज हो तो उसको शांत करने के लिए आप उलटी गिनती गिनना शुरू करें। इससे आपका गुस्सा काफी हद तक शांत हो जायेगा। इसके अलावा आप किसी से भी बोलने से पहले इस बात का ध्यान जरूर रखें की आप क्या बोल रहे हैं। गुस्से से जल्द से रिएक्ट करने की आदत छोड़ दें।

गुस्सा आने पर या गुस्से में अपनी प्रतिक्रिया देने से बचना चाहिए। इसके लिए आप ऐसा कर सकते है कि जब ऐसा हो रहा हो तब आप अपना ध्यान किसी और बात पर लगा लें। आप गुनगुनाना शुरू कर दें। सीढ़ियां चढ़ने उतरने लगें या जॉगिंग करने लगें। इससे आपका गुस्सा कम हो जाएगा।

इसके अलावा गुस्से को नियंत्रित करने के लिए आप लंबी-लंबी सांस लें। साथ ही अच्छा म्यूजिक सुन सकते है या अपनी पसंद की मूवी देखें सकते है। ऐसा करने से आपका ध्यान बट जायेगा और गुस्सा शांत हो जायेगा।

वहीं, अगर आप किसी बात को लेकर किसी से गुस्सा है तो उस बात को अपने अंदर न रखे क्यों कि ऐसा करने से आपको वो बात अंदर ही अंदर खा जाएगी। इसीलिए अच होगा कि आप अपने पसंद के व्यक्ति से बात करके अपना मन हल्का कर लें ऐसा करने से आपके अंदर का गुस्सा शांत हो जाएगा।

गुस्से को नियंत्रित करना सीखना कई बार सभी के लिए एक चुनौती बन जाता  है। यदि आपका गुस्सा नियंत्रण से बाहर हो जाता है, तो आप उन चीजों को करने का कारण बनते हैं जो आपको पछतावा करते हैं या आपके आसपास के लोगों को चोट पहुंचाते हैं।