वजन कम करना है तो डाइट में शामिल करें ये नट्स

न्यूज़ डेस्क

अक्सर नट्स को लोग अपनी डाइट में शामिल नहीं करते है। लोगों को लगता है कि नट्स हेल्दी होते है। तो उसमे कैलोरीज भी अधिक होती होगी, जिससे वेट बढ़ सकता है। लेकिन क्या आप जानते है कि नट्स में कई सारे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते है जोकि सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से लड़ने में मददगार होते है।

कुछ ऐसे नट्स है जिनको अपनी डाइट में शामिल कर लें तो आपका वजन तेजी से घट सकता है। कई शोध में सामने आया है कि नियमित रुप से नट्स का सेवन करने से न सिर्फ लम्बे समय तक अपने वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। साथ ही मोटापे  का खतरा भी काफी हद तक कम हो सकता है। ऐसे ही कुछ नट्स यानी ड्राई फ्रूट्स हैं जिनको खाकर आप वजन को कम कर सकते हैं।

बादाम

रोजाना बादाम खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म दर बढ़ जाता है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है, साथ ही कोलेस्ट्रोलको भी कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा बेली फैट कम करने में भी मददगार है बादाम।

पिस्ता

पिस्ता में कई सारे विटमिन्स, मिनरल्स मौजूद होते हैं। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और शरीर में मौजूद एक्सट्रा फैट को कम करने में मदद करता है।

किशमिश

किशमिश में कई ऐसे तत्व होते हैं जिससे आपकी भूख को कम करने में मदद मिलती है। किशमिश में न्यूरोट्रांसमिटर्स होते हैं जिन्हें गाबा कहते हैं, ये भूख को शांत करने, डाइजेशन की प्रक्रिया को धीमा करने और स्ट्रेस लेवल को कम करने में मदद करता है। इन सबसे भी वजन कम होता है।

खजूर

इस सबके अलावा खजूर में फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है। इससे डाइजेशन की प्रक्रिया आसान हो जाती है और शरीर से फैट को निकालने में मदद मिलती है। खजूर खाने के बाद काफी देर तक आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है।