दिमाग को रखना है दुरुस्त तो डाइट में शामिल करें ये चीजें

न्यूज़ डेस्क।

हम अक्सर अपना डायट प्लान वजन घटाने के हिसाब से अथवा मसल्स बढाने के हिसाब से बनाते हैं, लेकिन इसके साथ ही हमारे लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि हमारी डाइट हमारे दिमाग को भी स्वस्थ रखने वाली होनी चाहिए।

कुछ खास तरह के पोषक तत्व उम्र के साथ दिमाग को होने वाले नुकसान से बचाते हैं और इसे लम्बे समय तक शार्प बनाए रखते हैं।

एक ऐसा आहार जो आपके दिल को स्वस्थ रखता है, वह आपके दिमाग के लिए भी अच्छा है। दिल के लिए स्वस्थ आहार में, सैचुरेटेड फैट की मात्रा कम होनी चाहिए, जो कि ब्लड प्रेशर, डायबीटीज और मोटापे के खतरे को कम करेगा, और ये ही वे सारी स्थितियां हैं जो याद्दाश्त को भी कमजोर बनाती हैं।

हमारे दिमाग का भार हमारे शरीर के कुल वजन का सिर्फ दो प्रतिशत होता है, मगर यह शरीर की कुल ऊर्जा का 20% इस्तेमाल करता है। दिमाग एक सक्रिय अंग होता है, जो कि हमारी नियमित की खान-पान सम्बंधी ऊर्जा से एक बडे हिस्से की मांग करता है।

अपनी खाने की प्लेट को हरी पत्तेदार सब्जियों और फल हमेसा रखें। साथ ही रेड मीट का इस्तेमाल कम लेकिन मछ्ली खाना न भूलें। इसके आलावा अवोकैडो, ब्रोकली, सेलेरी, नारियल तेल, डार्क चॉकलेट, अंडे की जर्दी, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, हल्दी, अखरोट को भी अपनी डाइट में शामिल करें।

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