हायपरटेंशन से बचने के लिए इन चीजों को कहें ना

न्यूज़ डेस्क

आजकल भागदौड़ भरी दुनिया में ज्यादातर व्यस्क हायपरटेंशन का शिकार हो रहे है। इस बीमारी का पता लगाने के लिए आपको  लगातार ब्लड प्रेशर चेक कराते रहना चाहिए।खास बात ये है कि  इस मेडिकल कंडिशन के कोई लक्षण नहीं होते।

इस बीमारी में समय पर जानकारी ही जान बचा सकती है।  अगर समय पर इसका इलाज ना हो तो यह स्ट्रोक, हार्ट, किडनी और आंखों की अन्य समस्या हो सकती है। वहीं, अगर आप इस बीमारी के चपेट में आ गये हैं तो आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। साथ ही  कुछ चीजों को डाइट से निकाल देना चाहिए।

चाय, कॉफी को करें कम

आप रोजाना कितनी चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक ले रहे हैं इसका बात का ध्यान रखें। क्योंकि कैफीन आपके वेसेल्स को सिकोड़कर ब्लड प्रेशर को बढ़ा देती है। इससे बेहतर होगा कि आप इसकी जगह नारियल पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

प्रॉसेस्ड फूड्स से रहे दूर

अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या है और वो हाई रहता है तो आपको प्रॉसेस्ड फूड्स बिलकुल से किनारा करना चाहिए। प्रॉसेस्ड फूड्स के अंतर्गत मीट, चिप्स, सोडा, कैन्ड सूप वगैरह आते है जोकि आपकी सेहत के लिए खासा नुकसानदेह हो सकते हैं।

सोडियम की मात्रा रखें नियंत्रित

मरीजों को सोडियम की मात्रा पर नियंत्रण रखना चाहिए। इससे उनकी किडनी ख़राब हो सकती है। खून में सोडियम की मात्रा ज्यादा होंने पर ब्लड का प्रेशर बढ़ता है। इसको बैलेंस करने के लिए पोटेशियम रिच फूड्स जैसे केला, ब्रोकली का इस्तेमाल करना चाहिए।

एल्कोहल से रहे दूर

इसके अलावा हायपरटेंशन के मरीजों को शराब की मात्रा भी कंट्रोल करना चाहिए। इसके अधिक होने से न सिर्फ ब्लड प्रेशर बढ़ता है साथ ही दिल की बीमारी का भी खतरा बढ़ जाता है। इसीलिए आपको शराब का सेवन बंद कर देना चाहिए। इसकी जगह आप सिमित मात्रा में जूस ले सकते हैं।