रोजाना पीना चाहिए इतना पानी, शरीर रहेगा फिट

न्यूज़ डेस्क

सभी को रोजाना आठ ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए। इससे आपकी बॉडी में पानी की कमी नहीं होती है और वो हाइड्रेट बनी रहती है। शरीर में पानी की भरपूर मात्रा से आप उन बिमारियों से बचे रहते है जो शरीर में पानी की कमी से होती है। लेकिन क्या सही में हम सबके लिए हर दिन आठ ग्लास पानी पीना जरूरी है?आइये जानते है इसके बारे में ।

अमेरिका में सबसे पहले साल 1945 मे फूड ऐंड न्यूट्रिशन बोर्ड ने लोगों को रोजाना करीब 2.5 लीटर पानी पीने की सलाह दी गई थी। उसी के बाद से आज तक न सिर्फ यूएस बल्कि दुनियाभर के लोग अपना रहे है।

हालांकि, इस बात को बहुत कम ही लोग जानते है व्यक्ति को अपनी बॉडी में 2.5 लीटर लिक्विड इनटेक रखना चाहिए लेकिन इसका बड़ा हिस्सा लोगों को उनकी डेली डायट जिसमें सब्जियां, जूस, फ्रूट्स से मिल जाता है।

रोजाना किसी व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए यह उसकी लाइफस्टाइल, फूड हैबिट्स पर निर्भर करता है। इसके साथ ही पानी का इनटेक घटाया या बढ़ाया जा सकता है।

वहीं जो लोग ज्यादा वर्कआउट करते हैं उनके लिए इतनी पानी की मात्रा काफी नहीं है। क्योंकि इंटेंस वर्कआउट में ज्यादा पसीना आता है जिससे आपके शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है। ऐसे में उन्हें एक्सर्साइज नहीं करने वाले लोगों के मुकाबले ज्यादा पानी पीना चाहिए।