बाल झड़ने के साथ दिख रहे हैं ये लक्षण? तुरंत कराएं ये जांच

आजकल बाल झड़ने की समस्या हर उम्र के लोगों में तेजी से बढ़ रही है। बदलती जीवनशैली, बढ़ता तनाव, असंतुलित खानपान, हार्मोनल बदलाव और प्रदूषण को इसका प्रमुख कारण माना जाता है। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि कई बार लगातार बाल झड़ना सिर्फ बाहरी कारणों का नतीजा नहीं होता, बल्कि शरीर में किसी जरूरी पोषक तत्व की कमी का संकेत भी हो सकता है। ऐसे ही महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है जिंक, जिसकी कमी बालों की सेहत पर सीधा असर डाल सकती है।

क्या बाल झड़ना जिंक की कमी का संकेत है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, जिंक शरीर के लिए एक आवश्यक मिनरल है, जो बालों की ग्रोथ, त्वचा की मरम्मत, इम्यून सिस्टम और घाव भरने जैसी कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में अहम भूमिका निभाता है। Cleveland Clinic के मुताबिक, शरीर में जिंक की कमी होने पर बालों के हेयर फॉलिकल्स कमजोर पड़ सकते हैं, जिससे सामान्य से अधिक बाल झड़ने लगते हैं।

हालांकि, सिर्फ बाल झड़ने के आधार पर यह नहीं माना जा सकता कि शरीर में जिंक की कमी ही है। तनाव, थायरॉयड की समस्या, हार्मोनल असंतुलन, आयरन की कमी, कुछ दवाओं का असर और अन्य स्वास्थ्य संबंधी कारण भी हेयर फॉल की वजह बन सकते हैं। यदि लंबे समय तक लगातार बाल झड़ रहे हैं और इसके साथ अन्य लक्षण भी दिखाई दे रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेकर जरूरी जांच कराना जरूरी है।

जिंक की कमी के अन्य लक्षण

विशेषज्ञों के मुताबिक, जिंक की कमी केवल बालों तक सीमित नहीं रहती, बल्कि इसके कई अन्य संकेत भी शरीर में दिखाई दे सकते हैं। इनमें शामिल हैं—

• घाव का देर से भरना
• बार-बार संक्रमण होना
• स्वाद और सूंघने की क्षमता कम होना
• भूख कम लगना
• त्वचा पर रैशेज या अन्य समस्याएं
• बच्चों में सामान्य शारीरिक वृद्धि और विकास प्रभावित होना

हालांकि, ये सभी लक्षण हर व्यक्ति में एक जैसे नहीं होते। यदि इनमें से कई लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है।

किन लोगों में ज्यादा होता है जिंक की कमी का खतरा?

विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ लोगों में जिंक की कमी होने की संभावना अधिक रहती है। इनमें शामिल हैं—

• संतुलित आहार न लेने वाले लोग
• शाकाहारी, जिनकी डाइट में जिंक के स्रोत सीमित होते हैं
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं
• बुजुर्ग
• पाचन संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोग, जिनके शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण ठीक से नहीं हो पाता

जिंक की कमी कैसे पूरी करें?

जिंक की कमी को दूर करने के लिए सबसे पहले खानपान में सुधार करना जरूरी है। जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन करने से इसकी कमी काफी हद तक पूरी की जा सकती है।

जिंक के अच्छे स्रोत:

• मांस और चिकन
• अंडे
• सी-फूड
• दूध और डेयरी उत्पाद
• दालें और बीन्स
• चना
• कद्दू के बीज
• तिल
• बादाम और अन्य मेवे
• साबुत अनाज

अगर जांच में जिंक की कमी की पुष्टि होती है, तो डॉक्टर जरूरत के अनुसार जिंक सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि बिना चिकित्सकीय सलाह के जिंक सप्लीमेंट लेना सही नहीं है, क्योंकि इसकी अधिक मात्रा भी शरीर पर प्रतिकूल असर डाल सकती है।

डॉक्टर से कब करें संपर्क?

अगर कई हफ्तों या महीनों से लगातार बाल झड़ रहे हैं, बाल तेजी से पतले हो रहे हैं या इसके साथ बार-बार संक्रमण, घाव देर से भरना, स्वाद या सूंघने की क्षमता कम होना जैसे लक्षण भी दिखाई दें, तो डॉक्टर से परामर्श लेकर जरूरी जांच करानी चाहिए। सही कारण का पता लगने के बाद ही उचित इलाज और पोषण संबंधी सलाह दी जा सकती है।