देर रात डिनर के साइड इफ़ेक्ट जानते हैं आप ?

न्यूज़ डेस्क।

अगर आपकी देर रात डिनर करने की आदत है तो अभी बदल लिजिए। कहीं ऐसा न हो जबतक आप संभले तब तक बहुत देर हो चुकी हो। दरअसल लोगों की लाइफस्टाइल में इतना ज्यादा बदलाव आ गया हैं कि लोग अक्‍सर डिनर रात के 10 बजे के बाद करते हैं।

अगर आप भी देर रात डिनर करते हैं तो दर्जनों बीमारियों को एक साथ दावत दे रहे हैं। विशेषज्ञ बताते हैं कि, हमें खाना खाने के करीब दो घंटे बाद सोना चाहिए। इस बीच हो सके तो टहल भी लेना चाहिए, लेकिन अगर आप देर से खाएंगे तो टहलेंगे कब औऱ सोएंगे कब? देर रात खाने औऱ सोने की इस आदत से हाई बीपी की समस्या हो सकती है।

आपकी इस आदत का सबसे बड़ा असर आपके पाचन शक्‍ति पर भी पड़ेगा। आपकी पाचन शक्ति धीरे-धीरे इतनी कमजोर हो जाएगी कि आपका भोजन ठीक से नहीं पच पाएगा। इससे कब्ज, पेट साफ न होना, बवासीर व आंतों की बीमारियां हो सकती हैं। यही नहीं भोजन ठीक से नहीं पचने की वजह से शरीर में बिना अधपचा भोजन कोलेस्ट्रॉल के रूप में जमा हो जाता है। यह मोटापे की अहम् और बड़ी वजह यही है।

आजकल लोगों में एसिडिटी आम है। सीने में जलन और एसिडिटी की समस्‍या से जूझ रहे लोगों के लिए देर रात किया जाने वाला डिनर भी जिम्‍मेदार है।

अगर आप मजबूरी के कारण रात को देर से खाना खाते हैं, तो ध्यान दें कि उस खाने में फाइबर की मात्रा अधिक हो। इसमें आप सब्जी और सलाद शामिल कर सकते हैं। कभी भी डिनर के बाद अचानक ना सोएं, आप चाहें तो खाने के बाद हल्की फुल्की सैर कर सकते हैं।

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