Thursday - 21 November 2019 - 6:27 AM

सर्दी में मूंगफली को शामिल करें अपनी डाइट में

न्यूज डेस्क

सर्दियों में मूंगफली की बहुत लाभकारी होती है। ये बात कम ही लोगों को पता होगी कि ये स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद है। ठंड में दोस्तों, यारों के साथ समूह में बैठकर मूंगफली खाने का अपना अलग मजा है। इसे सस्ता बादाम भी कहा जाता है, क्योंकि इसमें लगभग वो सारे तत्व पाए जाते हैं जो बादाम में होते हैं।

मूंगफली में पोषक तत्‍व भरपूर मात्रा में पाए जाते है। अगर आप सप्ताह में एक बार भी इसका सेवन करते हैं, तो यह आपको कई तरह की बीमारियों से दूर रख सकती है। अच्‍छे बालों, ग्‍लोइंग स्किन और हॉर्मोन्‍स के संतुलन के लिए मूंगफली को डाइट में जरूर शामिल करें।

ये होते हैं फायदे

मूंगफली एक प्रीबायोटिक के रूप में काम करता है जोकि न केवल आपके पाचन में सुधार करता है। साथ ही आपका बल्‍ड शुगर भी कंट्रोल करने में भी मदद करता है।

इसके अलावा उबली हुई मूंगफली में एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर होती है। उबली हुई मूंगफली कच्‍ची और भुनी हुई मूंगफली से भी बेहतर होती है। उबली मूंगफली आपको ग्‍लोइंग स्किन पाने में मदद करती है। साथ ही त्वचा पर उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम करने में मददगार है।

मूंगफली से विटामिन बी 6 भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये शरीर में मांसपेशियों के सूजन को कम कर सकती है। इसके अलावा यह आपके मूड में भी सुधार करती है। जिनका बार-बार मूड स्विंग होता है उन्‍हें अपनी डाइट में मूंगफली जरूर शामिल करनी चाहिए।

मूंगफली मोनो सैचुरेटेड फैटी एसिड और विटामिन ई से भरपूर मात्रा में होता है। इसे खाने से त्वचा, बालों और पाचन पर होने वाले दुष्‍प्रभावों को कम किया जा सकता है।

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