वर्ल्ड स्लीप डे : नहीं आ रही नींद तो करें ये उपाय

न्यूज़ डेस्क

आज दुनिया ‘वर्ल्ड स्लीप डे’ मना रही है। सोने के प्रति पूरी दुनिया में जागरुकता बढ़ाने के लिए 2007 से वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जा रहा है। इस दिन को मनाने के पीछे का मुख्य मकसद दुनिया भर के लोगों को नींद के महत्व के प्रति जागरूक बनाना है। जीवन में नींद कितने मायने रखती है और इसके पूरा न होने पर कई परेशानियों से गुजरना पड़ सकता है।

इस बार वर्ल्ड स्लीप डे का स्लोगन है बेटर स्लीप, बेटर लाइफ, बेटर प्लेनेट। नींद हमारी सेहत के लिए एक प्रमुख स्तम्भ ही नहीं बल्कि सही निर्णयों को समझने और इसे लेने में भी नींद का अहम योगदान है।

अक्सर ऐसा देखा गया है कि कभी कभी ज्यादा थके होने पर हम सोना तो चाहते हैं लेकिन सो नहीं पाते। इसके लिए हम कोशिश बहुत करते हैं लेकिन बीच-बीच में हमारी नींद टूट जाती है। ऐसे में कुछ ऐसे टिप्स हैं जिनको अपनाने के बाद आपको बेहतर नींद आ सकती है।

हल्के गर्म पानी से नहाए

गुनगुने पानी से नहाने से आप सिर्फ बीमारी से ही नहीं बचते बल्कि इससे आपको अच्छी नींद भी आती है। ऐसे में अगर आपको नींद नहीं आ रही हो, तो आप गुनगुने पानी से नहाकर सोने के लिए जा सकते हैं ऐसा करने से आपकी दिनभर की थकान उतर जाएगी।

करें मेडिटेशन

ऐसा जरुरी नहीं की आप मेडिटेशन सिर्फ सुबह के समय ही करें। आप कभी भी आंखें बंद करके ध्यान लगा सकते हैं। मेडिटेशन करने से सबसे अहम फायदा है कि इससे हमारा मन शांत होता है और हम बेहतर तरीके से सो सकते हैं।

अपने किसी करीबी से बात करें

नींद न आने में यह थेरेपी सबसे कारगर है। आपको अगर नींद न आने की समस्या है, तो आप अपने किसी करीबी से बात कर सकते हैं। इससे आप अपने मन की सारी बातें शेयर कर पाएंगे, जिससे आपका मन हल्का होगा और आप चैन की नींद सो पाएंगे।

गर्म दूध या गुनगुना पानी पीकर सोएं

इसके अलावा सोने से पहले आप गर्म दूध या गुनगुना पानी पिए। इससे आपको नींद आसानी से आ जाएगी। इसके अलावा गर्म दूध या गुनगुना पानी पीकर सोने से आपको कब्ज से भी छुटकारा मिलेगा।