जानिए कैसे रखें मानसून में अपने आपको स्वस्थ

न्यूज़ डेस्क

बारिश का मौसम सबको पसंद होता है। इस मौसम का लोग बेसब्री से इंतजार करते है। इसके अलवा भीसन गर्मी के बाद बारिश लोगों को राहत देती है और इस मौसम में लोग खाना पीना बड़े चाव से खाते है। लोग अपनी हेल्थ को पीछे छोडकर इस मौसम का भरपूर आनंद उठाते है। गर्मा गर्म पकोड़े के साथ चाय का मज़ा इस मौसम में अलग ही होता है।

मॉनसून में तली भुनी हुई चीजें कुछ ज्यादा ही पसंद आती हैं, इन सबके साथ साथ लोगों को अपनी फिटनेस को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इस मौसम में हमारी पाचन क्रिया भी धीमी हो जाती है। इसका मतलब ये की हमें मॉनसून में भी अपने खान-पान का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। आइये हम अआप्को बताते है कि कैसे आप इस मौसम में अपने आपको फिट रख सकते है और किस तरह के फूड्स को खाने से बचना चाहिए।

जंक फूड को करें न

मानसून में अगर आपको अपनी पाचन क्रिया सही रखनी है तो आपको जंक फ़ूड से दूर रहना होगा। इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां से भी दूरी बनानी चाहिए क्यूंकि मॉनसून के मौसम में ही सबसे ज्यादा कीटाणु पाए जाते हैं। इससे हमारी सेहत पर असर पड़ सकता है।

बैक्टीरिया की वजह से हो सकता है पेट में इंफेक्शेन

बारिश में गंदी सब्जियां के सेवन से साल्मोनेला, हेलिकोबैक्टर पाइलोरी जैसे कई अन्य बैक्टीरिया की वजह से पेट में इंफेक्शेन हो सकता है। इस वजह से पेट फूलना, उल्टियां, दस्त और बुखार आना मुख्य लक्षण में से एक हैं। यदि हम हरी पत्तेदार सब्जियां का सेवन करते हैं तो इससे हमें कई बीमारियां हो सकती हैं जैसे की डाइरिया, फूड पॉइजन आदि।

नियमित करे वर्कआउट

इस मौसम में बॉडी डीहाइड्रेट जल्दी हो जाती है, इसलिए हमें मॉनसून में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। कोशिश करें की इस मौसम में आप सलाद और उबली हुई सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा फायेदेमंद होगा। इसके अलावा हमें कुछ फिजिकल एक्टिविटी भी करनी चाहिए। यदि आप घर से बाहर नहीं जा पाते हैं तो घर में रहकर भी आप फिजिकल एक्टिव रह सकते हैं और अपने से सभी टॉक्सिन बहार निकाल सकते है।

इससे होगा लाभ

किसी भी प्रकार की एक्सरसाइज करने से पहले हल्का बॉडी वॉर्मअप कर लें। आप जुम्बा डांस के जरिये भी फिजिकली एक्टिव रह सकते हैं। यदि आपको योग पसंद है तो आप सूर्य नमस्कार भी कर सकते हैं। इसके अलावा अगर आप ऑफिस जाते हैं तो कोशिश करें की खाना खाने के बाद 7 से 10 मिनट टहल लें। सुबह का नाश्ता लाइट और हेल्दी करें कोशिश करें की घर से मेट्रो स्टेशन या बस स्टैंड पैदल ही सफर करें।

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