आपके तनाव से बच्चे के दिमाग पर पड़ सकता है बुरा असर

प्रेगनेंसी के दौरान मां को कई बातों का ध्यान रखना जरुरी होता है।  सबसे जरुरी होता है तनाव मुक्त रखना ये बच्चे के लिए हानिकारक होता है।  प्रेग्नेंसी के दिनों में तनाव लेनी वाली महिलाओं के होने वाले बच्चों के दिमाग पर बुरा असर पड़ता है।  वहीं जो महिलाएं इन दिनों में तनाव मुक्त रहती हैं, उनके बच्चे दिमागी तौर पर ज्यादा स्वस्थ रहते हैं।  तनाव से पेट दुरुस्त नहीं रहता जिस वजह से महिलाओं में चिड़चिड़ापन हो जाता है।

प्रेग्नेंट महिलाओं को रखना चाहिए इन बातों का ध्यान:-

• हम सभी जानते हैं कि दूध सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।  इसमें मौजूद कैल्शियम तनाव को भी कम करता है।  चिड़चिड़े स्वभाव वालों को सेोने से पहले दूध का सेवन अवश्य करना चाहिए।
• हेल्दी डाइट बिना हरी साग-सब्जी के अधूरी होती है।  पालक, सरसो के पत्ते, मूली के पत्ते और मेथी के पत्तों को डाइट में शामिल करें।
• विटामिन सी युक्त चीजों के सेवन से ना केवल मां का प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत होता है, बल्कि तनाव के हार्मोन्स भी घटते हैं।  संतरे का सेवन करना शुरू कर दें।
• वैसे तो हर तरह का अनाज प्रेग्नेंसी के दौरान मां के लिए जरूरी होता है, लेकिन ब्राउन राइस में मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है जिसे डाइट में शामिल करने से मदद मिलेगी।
• बच्चों को खाने की जिन चीजों से एलर्जी होती है उसका सेवन करने पर उनके शरीर में दाने, सूजन या उल्टी जैसी समस्या हो जाती है। एलर्जी का कारण खाद्य पदार्थों का पेट में सही ढंग से पाचन ना पाना होता है।

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