रात को सोने से पहले भूलकर भी ना खाएं ये चीज़े

देर रात में खाने से आपकी सेहत में कई परेशानियां होने लगती है। रात को देर से खाना खाने की वजन बढ़ने के साथ अनिद्रा और स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। हर खाने की अपनी खासियत होती हैं, लेकिन कौन सी चीज कब खाएं, इसका हमें ध्यान रखना चाहिए. क्योंकि कुछ चीजें ऐसी होती हैं, जिनको खाने से हमारी सेहत और नींद दोनों पर ही बुरा असर पड़ता है।

रात को सोने से पहले न करें इन चीजों का सेवन:-

• अक्सर कुछ लोगो की सोने से पहले चाय पीने की आदात होती है, लेकिन इससे बचने की कोशिश करें। चाहें ब्लैक टी हो या ग्रीन टी सभी में कैफीन होता है, जो आपकी नींद में बाधा डाल सकता है। यहां तक की हर्बल पानी का एक काढ़ा आपको रात के बीच में बाथरूम में भगा सकता है।
• रात के समय फ्रेंच फ्राइज़ और आलू के चिप्स का सेवन नहीं करना चाहिए। इनके सेवन से सेहत संबंधित समस्याएं होने के साथ नींद भी खराब होती है।
• रात की ठंड में पसंदीदा फ्लेवर वाली आइसक्रीम का आनंद कौन नहीं लेना चाहता है? लेकिन आइसक्रीम वसा से भरी होती है और रात में देर से इसे खाने से एसिडिटी बन सकती है।
• देर रात में स्नैक्स के तौर पर पिज्जा का सेवन सुनने में बहुत अच्छा लगता है, लेकिन इसका ऑर्डर देने से पहले सावधान रहें। पिज्जा में भारी मात्रा में फैट होता है, जो आपके पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है।
• अधिकतर लोग चॉकलेट खाने के शौकीन होते हैं। लेकिन इसे रात में नहीं खाना चाहिए। दरअसल, चॉकलेट में कैफीन होता है, जो आपकी नींद में बाधा डाल सकता है।
• सोडा ड्रिंक्स में कोई पोषक तत्व नहीं होते हैं और यह कैलोरी से भरी होती हैं। इसको पीने से सेहत को तो नुकसान पहुंचता ही है, साथ ही आप ठीक तरह से सो भी नहीं पाते हैं।

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